yoga@psv-bottrop.de,

ma-jenna-yoga@hotmail.de

• Streben nach Ruhe, Gelassenheit und innerer Zufriedenheit
• Offenheit, Freunde an der Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge, Bereitschaft zur Eigenreflexion und Entwicklung eines positives Selbstbildes
• bei körperlichen Beschwerden spreche mit dem Arzt oder  Marzena (Kursleitung)

• 25 Euro / mtl.
• 25 Euro Aufnahmegebühr
• Kündigungsfrist 6 Wochen zum Monatsende

Yoga (Hatha Yoga Mix) 

sorgt für eine leibliche, gemüthafte und geistige Gesundheit.
Regelmäßiges Yoga Training formt den Körper und strafft, dehnt und gleicht Dysbalancen aus.
Bewusstes Spüren und das Loslassen von Stress und Verspannung geben Dir ein neues, vitalisiertes Körpergefühl. Lasse Deine Atmung fließen und spüre Dich!

• Pranayama (Atemtechnik)
• Asanas (Körperübung)
• Meditation (Entspannung, Konzentration)

Geführte Meditation

ergänzt das Yogaprogramm mit

• diversen Meditationstechniken in Begleitung
• entsprechende Atemlenkung, Harmonisierung der Gedankenwelt, beruhigende Imaginationsreisen, Chakrareinigung, mentale Stärkung

Lasse los und spüre Deine Größe!

Tai Chi / Qi Gong
Die achtsamen Stehübungen des Chinesischen Yoga fördern eine harmonische Körper-Geist-Einheit, stärken Muskeln, Sehnen und Faszien, massieren Organe, steigern die Konzentration und bauen Stress ab.

• übergreifende Kombination von Qigong und Tai Chi
• Acht Brokate, Seidenweber-Übungen, TaiChi-Laufen
• Stehmediationen

Montag

Judoraum Dieter-Renz-Sporthalle (Hans-Böckler-Str. 60 46236 Bottrop)

Yoga: 9:00 – 10:00 Uhr

Grüner Spaziergang: 10:00 – 11:00 Uhr (Meditativer Spaziergang durch die grüne Lunge Bottrops, nur bei trockenem Wetter.)

Neue Trainingszeiten am Montagabend

Turnhalle Gustav-Heinemann-Realschule (Paßstraße 16, 46236 Bottrop)
Pilates-Rücken Yoga    17:00 – 18:00
Tai Chi / Qi Gong        18:00 – 19:00 

Donnerstag

Turnhalle Grundschule Vonderort (Am Quellenbusch 101, 46242 Bottrop)
Yoga: 18:30 – 20:00 Uhr