Abteilung 10 – Yoga und Meditation

Wir laden Dich ein Körper und Geist zu vereinen.

Abteilungsleiter/in:	Katharina Wingarz
Stellv. Abteilungsleiter/in:	Marzena Mazuchin (Tel. 01 76 / 21 86 54 34)
E-Mail:	yoga@psv-bottrop.de, ma-jenna-yoga@hotmail.de
Zielgruppe:	16 – 99 Jahre
Voraussetzungen:	Streben nach Ruhe, Gelassenheit und innerer Zufriedenheit Offenheit, Freunde an der Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge, Bereitschaft zur Eigenreflexion und Entwicklung eines positives Selbstbildes bei körperlichen Beschwerden spreche mit dem Arzt oder Marzena (Kursleitung)
Beiträge:	25 Euro / mtl. 25 Euro Aufnahmegebühr Kündigungsfrist 6 Wochen zum Monatsende
Informationen:	Yoga (Hatha Yoga Mix) sorgt für eine leibliche, gemüthafte und geistige Gesundheit. Regelmäßiges Yoga Training formt den Körper und strafft, dehnt und gleicht Dysbalancen aus. Bewusstes Spüren und das Loslassen von Stress und Verspannung geben Dir ein neues, vitalisiertes Körpergefühl. Lasse Deine Atmung fließen und spüre Dich! Pranayama (Atemtechnik) Asanas (Körperübung) Meditation (Entspannung, Konzentration) Geführte Meditation ergänzt das Yogaprogramm mit diversen Meditationstechniken in Begleitung entsprechende Atemlenkung, Harmonisierung der Gedankenwelt, beruhigende Imaginationsreisen, Chakrareinigung, mentale Stärkung Lasse los und spüre Deine Größe!
Trainingszeiten:	Montag Judoraum Dieter-Renz-Sporthalle Meditation: 8:30 – 9:00 Uhr Yoga: 9:00 – 10:00 Uhr Mittwoch Turnhalle Adolf-Kolping-/Fichte-Schule Yoga: 18:30 – 19:30 Uhr Donnerstag KWA Stift Urbana im Stadtgarten (Treffpunkt am Teich) Meditation 18:00 – 19:00 Uhr

Bitte bringe eine eigene Yogamatte + Handtuch und bei Bedarf ein Sitzkissen mit
für die geführte Meditation am Donnerstag sind alle Utensilien vor Ort
Bequeme, lockere Kleidung
etwas zu Trinken (am besten Wasser)
Bitte 2 Stunden vorher kein schweres Essen