Abteilung 10 – Yoga und Meditation

Wir laden Dich ein Körper und Geist zu vereinen.

Abteilungsleiter/in:  Katharina Wingarz
Stellv. Abteilungsleiter/in:  Marzena Mazuchin (Tel. 01 76 / 21 86 54 34)
E-Mail:  yoga@psv-bottrop.de, ma-jenna-yoga@hotmail.de
Zielgruppe:  16 – 99 Jahre
Voraussetzungen:
  • Streben nach Ruhe, Gelassenheit und innerer Zufriedenheit
  • Offenheit, Freunde an der Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge, Bereitschaft zur Eigenreflexion und Entwicklung eines positives Selbstbildes
  • bei körperlichen Beschwerden spreche mit dem Arzt oder  Marzena (Kursleitung)
Beiträge:
  • 25 Euro / mtl.
  • 25 Euro Aufnahmegebühr
  • Kündigungsfrist 6 Wochen zum Monatsende
Informationen:

Yoga (Hatha Yoga Mix) 

sorgt für eine leibliche, gemüthafte und geistige Gesundheit.
Regelmäßiges Yoga Training formt den Körper und strafft, dehnt und gleicht Dysbalancen aus.
Bewusstes Spüren und das Loslassen von Stress und Verspannung geben Dir ein neues, vitalisiertes Körpergefühl. Lasse Deine Atmung fließen und spüre Dich!

  • Pranayama (Atemtechnik)
  • Asanas (Körperübung)
  • Meditation (Entspannung, Konzentration)

Geführte Meditation

ergänzt das Yogaprogramm mit

  • diversen Meditationstechniken in Begleitung
  • entsprechende Atemlenkung, Harmonisierung der Gedankenwelt, beruhigende Imaginationsreisen, Chakrareinigung, mentale Stärkung

Lasse los und spüre Deine Größe!

Trainingszeiten:

Montag

Judoraum Dieter-Renz-Sporthalle

Meditativer Spaziergang: 10:10 Uhr

Yoga: 9:00 – 10:00 Uhr

Naturbaden: 10:00 – 11:00 Uhr (Meditativer Spaziergang durch die grüne Lunge Bottrops, nur bei trockenem Wetter.)

Mittwoch

Turnhalle Adolf-Kolping-/Fichte-Schule

Yoga: 18:30 – 19:30 Uhr

Donnerstag

KWA Stift Urbana im Stadtgarten (Treffpunkt am Teich)

18. April, 16. Mai, 13. Juni, 12. September, 10. Oktober, 7. November, 12. Dezember ab 18 Uhr 

Dauer: 2,5 Stunden

 

  • Bitte bringe eine eigene Yogamatte + Handtuch und bei Bedarf ein Sitzkissen mit
  • für die geführte Meditation am Donnerstag sind alle Utensilien vor Ort
  • Bequeme, lockere Kleidung
  • etwas zu Trinken (am besten Wasser)
  • Bitte 2 Stunden vorher kein schweres Essen

  • Bitte bringe eine eigene Yogamatte + Handtuch und bei Bedarf ein Sitzkissen mit
  • für die geführte Meditation am Donnerstag sind alle Utensilien vor Ort
  • Bequeme, lockere Kleidung
  • etwas zu Trinken (am besten Wasser)
  • Bitte 2 Stunden vorher kein schweres Essen